Indice
Mobilità articolare
Introduzione
Medoti
Esecuzione degli esercizi
Stretching
P.N.F.
C.R.A.C.
Esercizi
Caviglie e piedi
Anche
Colonna vertebrale
Spalle
Polsi e mani
|
|
Introduzione
La MOBILITA' ARTICOLARE, detta anche articolarità,
articolabilità, flessibilità, estensibilità, ecc., è la
capacità che permette di compiere movimenti ampi ed al massimo dell'escursione fisiologica consentita dalle articolazioni.
Fattori che condizionano la mobilità articolare:
- Componenti anatomiche e funzionali dell'articolazione (grado di estensibilità dei legamenti, tendini e muscoli).
- Struttura ossea dell'articolazione (incongruenza delle superfici articolari a contatto).
- Temperatura ambientale. La temperatura bassa la condiziona negativamente.
- Insufficiente livello di riscaldamento del corpo.
Fra gli 11-14 anni, sia nei maschi che nelle femmine, è abbastanza
facile incidere sull'articolabilità in quanto, ad una massa
muscolare ridotta, si unisce una struttura tendineo-legamentosa
particolarmente elastica. Dopo l'adolescenza, con la
maturazione progressiva dell'apparato muscolare, inizia a decrescere.
Le donne, anche
per la presenza di una minore massa muscolare, quindi meno tono,
presentano generalmente una maggiore mobilità articolare dei
maschi.
Effetti degli esercizi di allungamento muscolare
- Riduzione della tensione muscolare.
- Prevenzione e limitazione dei traumi all'apparato locomotore.
- Attenuazione di dolori e contratture muscolari.
- Miglioramento della
circolazione sanguigna e conseguente facilitazione della
fase di riscaldamento e della fase di recupero.
- Miglioramento della
coordinazione ed esecuzione tecnica più economica ed
efficace.
- Esecuzione dei movimenti in
maniera più ampia, quindi anche più veloce.
- Miglioramento della
consapevolezza del proprio corpo e agevolazione del
rilassamento generale.
|
